Без сложных терминов. Без замысловатых упражнений. Без «надо идеально». Всего по 15 минут в день.
«Дыши глубоко» — это 2-недельный онлайн-курс для женщин 40+, которые живут в высоком темпе, несут много ответственности и чувствуют, что их нервы больше не справляются.
Коротко о курсе
вернуть энергию, силу и ощущение бодрости
уменьшить тревожность и раздражительность
улучшить сон и общее состояние здоровья
снизить постоянное внутреннее и телесное напряжение
- Чувствуете, что живёте «как белка в колесе»
- Заедаете стресс или наоборот не можете нормально поесть
- Сложно расслабиться даже вечером или на отдыхе
- Мысли крутятся по кругу
ЭТО ПРО ВАС, ЕСЛИ…
для кого?
- раздражаетесь на близких по пустякам
- Сложно расслабиться даже вечером или на отдыхе
- Вам сложно заснуть или вы часто просыпаетесь
- Вы просыпаетесь уже уставшей…
И самое главное — вы устали жить в таком состоянии. Вы не «слабая» и не «сломанная». Вы просто долго живёте в режиме «педали газа», но разучились жать по «тормозам».
То, что раньше проходило само или вообще не трогало, теперь может ощущаться сильнее. И если нервная система уже перегружена, то (пери-)менопауза усиливают это состояние. Поэтому дыхание и телесная регуляция после 40 – это не роскошь, и не каприз. Это базовая поддержка себя в период важных телесных, нейро-физиологических, психо-эмоциональных и социо-экономических изменений.
- метаболизм
- чувствительность к стрессу
- самоопределение
- сон
- тревожность
- настроение
ПОЧЕМУ ПОСЛЕ 40 ЭТО СТАНОВИТСЯ ОСОБЕННО ВАЖНО? После 40 лет тело женщины сильно меняется. Гормональный фон становится менее стабильным. колебания эстрогена и прогестерона влияют на:
после 40
То, что раньше проходило само или вообще не трогало, теперь может ощущаться сильнее. И если нервная система уже перегружена, то (пери-)менопауза усиливают это состояние. Поэтому дыхание и телесная регуляция после 40 – это не роскошь, и не каприз. Это базовая поддержка себя в период важных телесных, нейро-физиологических, психо-эмоциональных и социо-экономических изменений.
- метаболизм
- чувствительность к стрессу
- самоопределение
- сон
- тревожность
- настроение
ПОЧЕМУ ПОСЛЕ 40 ЭТО СТАНОВИТСЯ ОСОБЕННО ВАЖНО? После 40 лет тело женщины сильно меняется. Гормональный фон становится менее стабильным. колебания эстрогена и прогестерона влияют на:
после 40
Если вы будете следовать рекомендациям Вы почувствуете, что процесс пошёл через 3-5 дней. А уже К концу курса, вы научитесь успокаиваться не через силу воли, а через тело.
что изменится?
будете быстрее выходить из раздражения и спокойнее ко всему относиться
меньше тянет на сладкое/соленое
или появится здоровый аппетит
подружитесь со своим телом
или появится здоровый аппетит
подружитесь со своим телом
легче засыпается и спится крепче
меньше суеты и шума в голове
реакции становятся спокойнее
меньше суеты и шума в голове
реакции становятся спокойнее
дыхание становится мягче
вдох становится глубже
выдох удлиняется без усилия
вдох становится глубже
выдох удлиняется без усилия
Через 14 дней
Через 10 дней
Через 6 дней
Через 3 дня
Если вы будете следовать рекомендациям Вы почувствуете, что процесс пошёл через 3-5 дней. А уже К концу курса, вы научитесь успокаиваться не через силу воли, а через тело.
что изменится?
будете быстрее выходить из раздражения и спокойнее ко всему относиться
меньше тянет на сладкое/соленое
или появится здоровый аппетит
подружитесь со своим телом
или появится здоровый аппетит
подружитесь со своим телом
легче засыпается и спится крепче
меньше суеты и шума в голове
реакции становятся спокойнее
меньше суеты и шума в голове
реакции становятся спокойнее
дыхание становится мягче
вдох становится глубже
выдох удлиняется без усилия
вдох становится глубже
выдох удлиняется без усилия
Через 14 дней
Через 10 дней
Через 6 дней
Через 3 дня
- Как дыхание связано со стрессом
- Дыхание для спокойствия
- Дыхание для бодрости и энергии
- Телесные упражнения для снижения напряжения
- Разные техники дыхания при тревоге, боли, повышенном/пониженном давлении
- Дыхание во время занятий спортом
- Как встроить это в обычную жизнь
УПРАВЛЕНИЕ НС ЧЕРЕЗ ДЫХАНИЕ И ТЕЛО
Неделя 2
что мы будем делать?
- Как правильно дышать 24/7
- Диафрагма и грудная клетка
- Упражнения на улучшение тонуса диафрагмы
- Почему важна фасция и как о ней заботиться
- Как развить осознанность мыслей, эмоций и дыхания
БАЗА
Неделя 1
формат и кому подойдет?
- вы ищете «волшебную таблетку»
- не готовы выполнять регулярно упражнения
- не готовы взять на себя ответственность за свое здоровье
Курс не подойдёт, если:
- вам 40+
- вас беспокоят симптомы перименопаузы или менопаузы
- живёте в постоянном напряжении и стрессе
- хотите мягкий и понятный подход
- готовы уделять себе как минимум 15 минут в день
Курс подойдёт вам, если:
- 2 живых Zoom (с записью)
- Чат с поддержкой от Каримы
- Короткие ежедневные практики
- Доступ ко всем материалам мини-курса на 60 дней.
ФОРМАТ
- вы ищете «волшебную таблетку»
- не готовы выполнять регулярно упражнения
- не готовы взять на себя ответственность за свое здоровье
Курс не подойдёт, если:
- вам 40+
- вас беспокоят симптомы перименопаузы или менопаузы
- живёте в постоянном напряжении и стрессе
- хотите мягкий и понятный подход
- готовы уделять себе как минимум 15 минут в день
Курс подойдёт вам, если:
- 2 живых Zoom (с записью)
- Чат с поддержкой от Каримы
- Короткие ежедневные практики
- Доступ ко всем материалам мини-курса на 60 дней.
ФОРМАТ
стоимость
бонусы
59€
Полный доступ к курсу
В стоимость входит
- 2 Zoom-встречи, мин. 2 часа каждая
- Доступ к записям встреч и практикам на 60 дней
- 2 недели практик
- поддержка в чате от Каримы
- все материалы
Тест на доминантную реакцию «Бей – Беги – Замри»
Электронная книга «Медитация осознанности для начинающих»
Электронная книга «Медитация осознанности для начинающих»
Доступ на 60 дней:
- Запись 1,5-часовой практики «Дыши с Каримой»
- Урок «Как принимать контрастный душ»
обо мне
Я сертифицированный тренер по дыханию (Oxygen Advantage, Breatheology, Soma Breath) и закаливанию (Wim Hof Method), фасилитатор телесно-сенсорного метода Sensory Energetics, коуч и гипнотерапевт. Я работаю с темой стресса и женского здоровья более 6 лет, как в частной практике, так и в сотрудничестве с передовыми швейцарскими клиниками долголетия, такими как Nescens и Proactive Health Geneva.
Более 700 женщин прошли со мной дыхательные и телесные практики, ретриты, мастер-классы и курсы, в формате онлайн и оффлайн.
Я работаю мягко, безопасно и с уважением к женскому телу и психике, особенно в период гормональных изменений.
Более 700 женщин прошли со мной дыхательные и телесные практики, ретриты, мастер-классы и курсы, в формате онлайн и оффлайн.
Я работаю мягко, безопасно и с уважением к женскому телу и психике, особенно в период гормональных изменений.
Карима Джам
обо мне
Я сертифицированный тренер по дыханию (Oxygen Advantage, Breatheology, Soma Breath) и закаливанию (Wim Hof Method), фасилитатор телесно-сенсорного метода Sensory Energetics, коуч и гипнотерапевт. Я работаю с темой стресса и женского здоровья более 6 лет, как в частной практике, так и в сотрудничестве с передовыми швейцарскими клиниками долголетия, такими как Nescens и Proactive Health Geneva.
Более 700 женщин прошли со мной дыхательные и телесные практики, ретриты, мастер-классы и курсы, в формате онлайн и оффлайн.
Я работаю мягко, безопасно и с уважением к женскому телу и психике, особенно в период гормональных изменений.
Более 700 женщин прошли со мной дыхательные и телесные практики, ретриты, мастер-классы и курсы, в формате онлайн и оффлайн.
Я работаю мягко, безопасно и с уважением к женскому телу и психике, особенно в период гормональных изменений.
Джам
Карима
сертификаты
Но участницы других моих продуктов отмечали:
- снижение тревожности
- ощущение «чувствую себя живой»
- глубокое расслабление
- улучшение сна
Это первый поток курса
отзывы
Участницы других моих продуктов отмечали:
- снижение тревожности
- ощущение «чувствую себя живой»
- глубокое расслабление
- улучшение сна
Это первый поток курса
отзывы
Всё еще остались вопросы? Cвяжитесь с нами через соц.сети:
форма заявки
Написать мне:
